« Il faut juste que je me secoue. »

Tu te l'es peut-être dit ce matin. Comme si ta fatigue était de la paresse, et qu'un peu plus de volonté suffirait.

Si c'était une question de volonté, tu irais bien depuis longtemps. Tu en as à revendre : c'est elle qui te fait tenir.

Tu n'es pas la seule à tout porter

En décembre 2024, un baromètre Ifop a interrogé 1 000 femmes salariées :

• 71 % disent porter une charge mentale élevée, au travail et à la maison
• 53 % se sentent stressées ou angoissées au quotidien
• 49 % ont des problèmes de sommeil
• pour 73 %, cette charge abîme leur santé physique ou mentale au travail, avec en tête la fatigue chronique et l'épuisement

La charge mentale, c'est tout ce que tu gères dans ta tête, en permanence. Les rendez-vous, les repas, les devoirs, les anniversaires, ce qui manque dans le frigo. Même quand tu ne fais rien, ta tête travaille.

Ce que le stress fait à ton corps

Quand tu es sous pression, ton corps libère de l'adrénaline, puis d'autres hormones qui font monter le sucre dans le sang pour te donner de l'énergie. C'est fait pour durer peu de temps.

Quand la pression ne s'arrête plus, ce système se dérègle. L'INRS décrit ce qui suit : fatigue, sommeil perturbé, appétit et digestion déréglés, douleurs, nervosité, crises de larmes.

Ton corps n'a pas lâché par manque de courage. Il a tenu trop longtemps.

Les médecins le constatent aussi : dans environ deux cas sur trois, une fatigue cache un événement de vie difficile. C'est souvent pour ça que les analyses reviennent normales.

Par où commencer

• Fais la liste. Pendant une semaine, note tout ce que tu gères, même les petites choses. Ce qu'on ne voit pas, on ne peut pas le poser.
• Rends une seule chose. Dans cette liste, choisis une tâche que quelqu'un d'autre peut prendre. Une seule, cette semaine.
• Garde un moment qui t'appartient. Dix minutes par jour où personne n'a besoin de toi. Pas pour être efficace. Pour revenir à toi.
• Regarde ton sommeil. Une tête pleine le soir donne des nuits hachées, et un réveil déjà fatigué. J'en parle dans Fatiguée au réveil alors que tu dors.

Parles-en à ton médecin si tu n'arrives plus à te lever, si tu pleures souvent sans savoir pourquoi, ou si plus rien ne te fait envie depuis plusieurs semaines.

Retrouver ce qui compte

Quand on porte tout pour les autres, on finit par s'oublier. Et ce qu'on oublie en premier, c'est souvent ce qui nous nourrit vraiment : le calme, le silence, le sens de ce qu'on fait.

Ta fatigue te demande peut-être moins de volonté. Et plus de place pour toi.

Si tu veux qu'on démêle ça ensemble

Lors d'une première Séance Unité Intérieure, nous regardons ton corps et tout ce que tu portes. Nous cherchons ce qui t'épuise vraiment. Tu repars avec des actions concrètes à mettre en place dès le lendemain.

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